Карвинг
Карвинг в горной и наземной стихии — прохождение поворотов с глубокой закантовкой на лонгборде или маунтинборде по твёрдой поверхности. Траектория задаётся сцеплением колёс с асфальтом или грунтом, а не снегом. Ошибка в закантовке ведёт к потере контроля на скорости.
Где используется: Лонгбординг, Маунтинбординг.
Также встречается: Зимняя.
Кант
Кант в горной и наземной стихии — зацепление ребра доски о грунт или асфальт для контроля траектории и изменения направления. Глубина закантовки определяет сцепление с твёрдой поверхностью и резкость поворота. Управление кантом идёт через перенос веса и наклон корпуса.
Где используется: Лонгбординг, Маунтинбординг.
Также встречается: Зимняя.
Хилсайд
Хилсайд в горной и наземной стихии — поворот на пятках с наклоном спиной к направлению движения. Загрузка задней части стопы работает на асфальте или грунте, а не на снегу. Техника требует координации и чувства баланса, особенно на крутых участках и высокой скорости.
Где используется: Лонгбординг, Маунтинбординг.
Также встречается: Зимняя.
Тоусайд
Тоусайд в горной и наземной стихии — поворот на носках с наклоном лицом к направлению движения. Давление на переднюю часть стопы работает на твёрдой поверхности, а не на снежном склоне. Техника требует гибкости голеностопа и точного распределения веса.
Где используется: Лонгбординг, Маунтинбординг.
Также встречается: Зимняя.
Баттер
Баттер в горной и наземной стихии — вращение доски на поверхности без отрыва от грунта или асфальта. Трюк выполняется за счёт переноса веса и вращения вокруг вертикальной оси, но сцепление с твёрдой поверхностью иное, чем на снегу. Добавляет плавности катанию и демонстрирует контроль над снарядом.
Где используется: Лонгбординг, Маунтинбординг.
Также встречается: Зимняя.
Слайдинг
Слайдинг в горной и наземной стихии — контролируемый занос доски для снижения скорости или выполнения трюка на асфальте. Задние колёса теряют сцепление, а контроль заноса идёт через перенос веса и перчатки-слайдеры. Разновидности — от торможения до вращений на 180° и 360°.
Где используется: Лонгбординг, Стритлагинг.
Также встречается: Зимняя.
Колслайд (Coleman Slide)
Колслайд — базовый слайд с опорой на одну руку для экстренного торможения на высокой скорости. Перенос веса на заднюю ногу, вытягивание руки со слайдером на асфальт и поворот корпуса вызывают занос доски и плавное снижение скорости. Применяется лонгбордистами перед скоростными спусками.
Где используется: Лонгбординг.
Аэродинамическое торможение
Аэродинамическое торможение — снижение скорости без механических тормозов за счёт распрямления тела и роста лобового сопротивления. Райдер принимает вертикальную или сидячую позу, раскрывая корпус и руки. Не изнашивает колёса и применяется в стритлагинге, лонгбординге и даунхилле на роликах для тонкой регулировки скорости.
Где используется: Стритлагинг, Лонгбординг, Даунхилл на роликах.
Торможение колодками
Торможение колодками — техника с использованием слайдеров, закреплённых на перчатках. Райдер прижимает колодки к асфальту, создавая трение и замедляясь. Применяется в стритлагинге и даунхилле на роликах для экстренного снижения скорости без потери контроля. Требует точного расчёта силы нажатия и угла наклона.
Где используется: Стритлагинг, Даунхилл на роликах.
Аэродинамическая стойка (tuck)
Аэродинамическая стойка — максимально низкая поза райдера для снижения сопротивления воздуха и роста скорости. Спортсмен приседает, вытягивает руки назад или прижимает их к корпусу, наклоняет голову и спину. Применяется в даунхилле на роликах, лонгбординге и стритлагинге на прямых участках.
Где используется: Даунхилл на роликах, Лонгбординг, Стритлагинг.
Дэнсинг
Дэнсинг — стиль катания на лонгборде с элементами танца: переступание по доске, повороты, шаги и вращения во время движения. Не требует высокой скорости. Спортсмен перемещается по деке, ставя ноги на разные участки, что развивает баланс и координацию. Применяется для демонстрации стиля и креативности.
Где используется: Лонгбординг.
Круизинг
Круизинг — спокойное, размеренное катание без трюков, сосредоточенное на комфорте и удовольствии от движения. Поездки на большие расстояния по городу, набережной или парковым дорожкам. Используются мягкие колёса и доски с хорошей управляемостью для плавности хода и амортизации. Стиль популярен среди любителей активного отдыха.
Где используется: Лонгбординг.
Накат
Накат — движение самоката, лонгборда или велосипеда по инерции без отталкивания или педалирования. Применяется на спусках и ровных участках, обеспечивая экономию энергии и сохранение скорости. Эффективность зависит от состояния колёс, подшипников и распределения веса райдера. Продлевает поездку и снижает нагрузку на мышцы.
Где используется: Самокат (кроссовый), Лонгбординг.
Гравитация как двигатель
Гравитация как двигатель — принцип движения, при котором разгон идёт исключительно за счёт силы тяжести, без мотора или мускульной силы. Используется в маунтинкартинге, где снаряд спускается по трассе, набирая скорость за счёт перепада высот. Управление — через руль и тормозные системы.
Где используется: Маунтинкартинг.
Артикуляция подвески
Артикуляция подвески — способность мостов или колёс автомобиля и квадроцикла независимо двигаться относительно рамы, сохраняя контакт с поверхностью на пересечённой местности. Позволяет преодолевать неровности, валуны и колеи, минимизируя вывешивание колёс. Достигается длинными рычагами, гибкими пружинами и шарнирами. Применяется в автотриале и квадроциклинге.
Где используется: Автотриал, Квадроциклы (ATV/UTV).
Мантел
Мантел — техника выхода на полку, уступ или высокую площадку с опорой на руки, используемая в скалолазании и боулдеринге. Спортсмен подтягивается на руках, переносит вес на ладони и выталкивает корпус вверх, одновременно занося ногу на поверхность. Применяется при отсутствии зацепок для ног, требует силы рук и координации.
Где используется: Скалолазание, Боулдеринг.
Слот
Слот — узкая вертикальная или горизонтальная щель в скале, используемая как зацеп для пальцев или стопы в скалолазании и боулдеринге. Ширина — от нескольких миллиметров до нескольких сантиметров. Техника работы в слоте требует точного размещения пальцев и умения заклинивать их для надёжной опоры. Часто встречается на песчаниковых и гранитных маршрутах.
Где используется: Скалолазание, Боулдеринг.
Карст
Карст — геологический процесс и тип ландшафта, формирующийся при растворении горных пород (известняк, гипс, доломит) водой. Приводит к образованию пещер, воронок, подземных рек и карстовых полей. Знание карстовых процессов применяется для предсказания опасностей — провалов грунта, внезапных сифонов и обвалов — и планирования маршрутов в пещерах.
Где используется: Спелеология, Каньонинг (сухой).
Навеска перил
Навеска перил — организация страховочных верёвок вдоль опасных участков маршрута: крутых склонов, обрывов, ледников. Перила закрепляются на надёжных точках (скальные выступы, анкеры, деревья) через карабины и узлы. Спортсмены пристёгиваются к перилам самостраховкой и движутся вдоль них, сохраняя страховку на всём участке.
Где используется: Альпинизм, Каньонинг (сухой).
Спуск по верёвке
Спуск по верёвке — контролируемый спуск с использованием верёвки и спускового устройства для безопасного перемещения по вертикальным или крутонаклонным участкам. Включает закрепление верёвки на верхней точке, установку спускового устройства, регулировку скорости за счёт трения и плавное движение вниз. Применяется в альпинизме, скалолазании, спелеологии и каньонинге.
Где используется: Альпинизм, Скалолазание, Спелеология, Каньонинг (сухой).
Дюльфер
Дюльфер — техника контролируемого спуска по верёвке с использованием спускового устройства, названная по имени немецкого альпиниста Ганса Дюльфера. Движение по верёвке, закреплённой на верхней точке, с регулировкой скорости и полной остановкой в любой момент. Применяется для спуска с крутых скал, ледников, в каньоны и пещеры.
Где используется: Альпинизм, Скалолазание, Спелеология, Каньонинг (сухой).
Также встречается: Водная.
Лавинная опасность
Лавинная опасность в горной и наземной стихии — риск схода лавин при альпинизме и скитуре, оцениваемый по пятибалльной шкале. Прогноз строится под снежный покров и маршрут восхождения, а не под трассу. Учитывается при планировании выхода в горы зимой и ранней весной.
Где используется: Альпинизм.
Также встречается: Зимняя.
Акклиматизация
Акклиматизация — адаптация организма к высокогорью: рост числа эритроцитов, изменение дыхательного ритма и перестройка обмена веществ для работы при пониженном содержании кислорода. Применяется для восхождений выше 3000–4000 м, требует постепенного набора высоты с остановками (1–2 дня на каждые 500–1000 м). Нарушение режима ведёт к горной болезни.
Где используется: Альпинизм, Скайраннинг.
Горная болезнь
Горная болезнь — патологическое состояние из-за кислородного голодания на высоте: головная боль, тошнота, одышка, нарушение координации и бессонница. Возникает при быстром подъёме без акклиматизации, особенно выше 2500–3000 м. Лёгкая форма проходит после спуска или отдыха, но без лечения может перейти в отёк лёгких или мозга.
Где используется: Альпинизм, Скайраннинг.
Отёк лёгких / Отёк мозга (HAPE / HACE)
Тяжёлые формы горной болезни. Отёк лёгких (HAPE) — кашель, одышка, удушье и розовая мокрота, требует немедленного спуска и кислорода. Отёк мозга (HACE) — спутанность сознания, нарушение координации, головная боль и рвота, без лечения приводит к коме. Оба состояния требуют экстренной эвакуации ниже 2500 м.
Где используется: Альпинизм.
Гипоксия
Гипоксия — кислородное голодание тканей на больших высотах из-за пониженного парциального давления кислорода в воздухе. Снижает работоспособность, нарушает координацию и критическое мышление. На высоте свыше 6000 м даже у акклиматизированных альпинистов заметно падают когнитивные функции. Борьба — кислородные маски, препараты и постепенный набор высоты.
Где используется: Альпинизм.
Высотная болезнь
Высотная болезнь — общее название патологических состояний на высоте из-за недостатка кислорода: острая горная болезнь, отёк лёгких и отёк мозга. Симптомы развиваются в первые 24–48 часов и зависят от чувствительности, скорости подъёма и физического состояния. Профилактика — акклиматизация, питьё и отказ от алкоголя.
Где используется: Альпинизм, Скайраннинг.
Свободное падение
Свободное падение в горной и наземной стихии — фаза полёта в бейсджампинге и роуп-джампинге до раскрытия или натяжения верёвки. Высота и поза тела определяют длительность падения и нагрузку на страховку. Отличается от воздушной стихии тем, что привязка идёт к скальному рельефу.
Где используется: Роуп-джампинг.
Также встречается: Воздушная.
Перегрузки (G)
Перегрузки (G) — ускорения, действующие на тело при резких манёврах, поворотах и прыжках. Измеряются в единицах G. В картинге, дрифте и автотриале достигают 3–5 G и требуют укреплённых мышц шеи и корпуса. Высокие перегрузки вызывают отток крови от головы, ухудшение зрения и потерю сознания.
Где используется: Картинг, Дрифт, Автотриал.
Также встречается: Воздушная.
Дроп
Дроп в горной и наземной стихии — прыжок с обрыва или высокого препятствия на велосипеде или в паркуре. Приземление идёт на твёрдую поверхность, поэтому амортизация и перекат критичны для суставов. Высота — от нескольких метров до десятков, расчёт зависит от точки отрыва и скорости.
Где используется: Маунтинбайк, Паркур.
Также встречается: Зимняя.
Олли
Олли в горной и наземной стихии — прыжок без трамплина на скейтборде, BMX или в паркуре. Отрыв выполняется от твёрдой поверхности за счёт удара хвостом или подъёма колеса, а не от снега. Основа для большинства трюков, требует координации и чувства баланса.
Где используется: Скейтбординг, BMX, Паркур.
Также встречается: Зимняя.
Кикфлип
Кикфлип — трюк в скейтбординге, при котором доска вращается на 360° вокруг продольной оси после отрыва от земли. Выполняется скольжением передней ногой по краю доски во время олли. Один из базовых трюков, требует координации и точного расчёта времени. Часто используется в связках.
Где используется: Скейтбординг.
Также встречается: Зимняя.
Хилфлип
Хилфлип — трюк в скейтбординге, аналогичный кикфлипу, но вращение доски идёт в противоположную сторону за счёт движения пяткой передней ноги. Выполняется скольжением пяткой по краю доски во время олли. Оценивается по чистоте вращения и точности приземления. Часто используется в связках.
Где используется: Скейтбординг.
Также встречается: Зимняя.
Бэкфлип
Бэкфлип в горной и наземной стихии — сальто назад на велосипеде или мотоцикле с трамплина. Вращение рассчитывается под приземление на колёса и твёрдый грунт, а ошибка грозит серьёзной травмой. Широко используется в мотофристайле и велофристайле.
Где используется: Мотофристайл (FMX), Скейтбординг.
Также встречается: Зимняя.
360° вращение
360° вращение — полный оборот снаряда (доски, велосипеда, мотоцикла) или тела вокруг вертикальной оси в воздухе. Выполняется с трамплина или рельефа за счёт поворота корпуса и инерции. Базовый элемент для более сложных ротаций (540°, 720°). Оценивается по чистоте, высоте и точности приземления.
Где используется: Скейтбординг, BMX-фристайл, Мотофристайл (FMX).
Также встречается: Зимняя.
Ротация
Ротация — вращение спортсмена или снаряда вокруг любой оси в воздухе: горизонтальной (спины), вертикальной (флипы) или комбинированной. Угол — от 180 до 720° и более, определяет сложность трюка. Используется во всех фристайл-дисциплинах, требует точного расчёта скорости вращения, высоты и приземления.
Где используется: Скейтбординг, BMX-фристайл, Мотофристайл (FMX), Агрессивные ролики.
Также встречается: Зимняя.
Аэриал
Аэриал в горной и наземной стихии — трюк с отрывом от трамплина или рельефа в парке. Акцент на высоте вылета и приземлении на твёрдую поверхность, а не на гребень волны. Может включать грэбы, вращения и флипы, оценивается по сложности и чистоте.
Где используется: Скейтбординг, BMX-фристайл.
Также встречается: Водная, Воздушная.
Инверт
Инверт в горной и наземной стихии — переворот вниз головой после отталкивания от трамплина в скейт-парке или на BMX. Риск травмы шеи выше из-за твёрдой поверхности, а расчёт вращения строится под приземление на доску или колёса. Требует силы, координации и чувства времени.
Где используется: Скейтбординг, BMX-фристайл.
Также встречается: Водная.
Бэкхоп
Бэкхоп — серия прыжков на заднем колесе велосипеда или мотоцикла без вращения педалей. В велотриале это техника передвижения на малой скорости для смены позиции и прохождения сложных участков без касания земли. Развивает чувство равновесия и координацию, применяется в триале и стантрайдинге.
Где используется: Велотриал, Мототриал, Стантрайдинг.
Грайнд
Грайнд — скольжение по грани, перилам, бордюру или другой твёрдой поверхности на пегах, подножке, доске или колёсах. Один из основных трюков в скейтбординге, BMX-фристайле и роллер-спорте. Требует баланса, точного расчёта скорости и угла запрыгивания. Разновидности — 50-50, Smith grind, Feeble grind.
Где используется: Скейтбординг, BMX-фристайл, Агрессивные ролики.
Также встречается: Зимняя.
Мэнуал
Мэнуал — езда на заднем колесе велосипеда, самоката или мотоцикла без вращения педалей или с минимальным вращением. В BMX и маунтинбайке это техника балансировки на заднем колесе, самостоятельный трюк и связка между элементами. Развивает чувство баланса и контроль над снарядом на низкой скорости.
Где используется: BMX-фристайл, Маунтинбайк, Самокат (трюковой), Мотофристайл (стантрайдинг).
Суисайд
Суисайд в горной и наземной стихии — трюк с отпусканием руля или снаряда в воздухе после трамплина на велосипеде или мотоцикле. Возврат рук на руль до приземления на твёрдую поверхность критичен для контроля. Выполняется с точным расчётом времени, используется в шоу-программах и соревнованиях.
Где используется: Мотофристайл (FMX), BMX-фристайл.
Также встречается: Зимняя.
Воллрайд
Воллрайд в горной и наземной стихии — проезд по вертикальной стене или крутому склону в парке на велосипеде или скейтборде. Центробежная сила удерживает райдера на стене, а угол въезда и выезда рассчитывается под твёрдый рельеф. Требует высокой скорости и точного контроля.
Где используется: BMX-фристайл, Скейтбординг, Фрирайд на велосипеде, Мотофристайл.
Также встречается: Зимняя.
Барспин
Барспин — вращение руля велосипеда или самоката на 360° в воздухе. Во время прыжка спортсмен отпускает руль, вращает его вокруг оси рулевой колонки и снова ловит перед приземлением. Применяется в BMX-фристайле и трюковом самокате. Часто комбинируется с тэйлвипом и вращениями.
Где используется: BMX-фристайл, Самокат (трюковой).
Тэйлвип
Тэйлвип — вращение деки самоката или велосипеда вокруг оси руля в воздухе. Выполняется резким ударом ногой по задней части деки во время прыжка, после чего спортсмен ловит деку и приземляется. Применяется в трюковом самокате и BMX. Существуют вариации: тэйлвип на 360°, двойной тэйлвип.
Где используется: Самокат (трюковой), BMX-фристайл.
Конг
Конг — опорный прыжок через препятствие (перила, стена, ящик, скамейка) с опорой на руки. Толчок ногами, вынос рук вперёд, перенос веса на них и перелета через препятствие, затем приземление на ноги. Применяется в паркуре, требует координации, силы рук и точного расчёта траектории. Вариации — с поворотом, на дальность, с перекатом.
Где используется: Паркур, Фриран.
Пресижн
Пресижн — точный прыжок с приземлением на ограниченную поверхность: узкую стену, край перил, бетонный блок. Выполняется с минимальной амплитудой, акцент на точность расчёта расстояния и траектории, а не на высоту. Приземление мягкое, на всю стопу, с сохранением равновесия и готовности к следующему движению. Применяется в паркуре и фриране.
Где используется: Паркур, Фриран, Акрострит.
Флоу
Флоу — плавность и непрерывность движений, при которой трюки и манёвры соединяются в связки без пауз, рывков и остановок. Показатель мастерства райдера: способность двигаться естественно, ритмично и без видимых усилий. В паркуре, фриране, скейтбординге и сноубординге оценивается как эстетическая категория. Достигается за счёт техники, предвидения рельефа и расслабления тела.
Где используется: Паркур, Фриран, Скейтбординг, Лонгбординг.
Балансировка
Балансировка в горной и наземной стихии — удержание мотоцикла или велосипеда в равновесии на месте или на малой скорости. В мототриале и велотриале статика позволяет преодолевать сложные участки и выполнять трюки без опоры на ноги. Равновесие идёт через перенос веса, работу рулём и тонкий контроль газа и тормозов.
Где используется: Мототриал, Велотриал, Стантрайдинг.
Также встречается: Зимняя.
Запрыгивание
Запрыгивание — прыжок мотоцикла или велосипеда на препятствие (камень, бревно, бетонный блок) с использованием скорости, сцепления и распределения веса. Сначала поднимается переднее колесо, затем переносится вес вперёд и поднимается заднее с помощью газа и рывка руля. Применяется в мототриале и велотриале, требует силы и координации.
Где используется: Мототриал, Велотриал.
Педал-кик
Педал-кик — отталкивание педалью для подъёма переднего или заднего колеса велосипеда на препятствие. Резкое нажатие на педаль, рывок руля вверх и перенос веса позволяют поднять колесо и зацепиться за край. Применяется в велотриале и BMX-фристайле для преодоления высоких уступов и камней. Требует силы ног и чувства баланса.
Где используется: Велотриал, BMX-фристайл.
Роль-ап
Роль-ап — заезд на вертикальное или крутое препятствие без отрыва колёс от поверхности. Райдер переносит вес вперёд, закатывает переднее колесо на край за счёт инерции, затем перекатывает заднее, сохраняя контакт колёс с препятствием. Применяется в велотриале и маунтинбайке для преодоления небольших препятствий без потери темпа.
Где используется: Велотриал, Маунтинбайк.
Гэп джамп
Гэп джамп — прыжок с одного объекта на другой через промежуток между возвышенностями, перилами или бетонными блоками. Требует точного расчёта расстояния, скорости и траектории, чтобы приземлиться точно на заданную точку и сохранить контроль. Применяется в велотриале, BMX-фристайле, скейтбординге, паркуре и маунтинбайке.
Где используется: Велотриал, BMX-фристайл, Скейтбординг, Паркур, Маунтинбайк.
Правило 80%
Правило 80% — принцип подготовки в кросс-кантри и маунтинбайке: давление в покрышках на старте не более 80% от максимума, рекомендованного производителем. Даёт оптимальную площадь контакта шины с грунтом, улучшает сцепление на поворотах и техничных участках, снижает риск проколов. Слишком низкое давление ведёт к повреждению обода при ударах.
Где используется: Кросс-кантри, Маунтинбайк.
Чейнлесс
Чейнлесс — заезды и тренировки без цепи на велосипеде, где гонщик полагается только на гравитацию, инерцию и технику прохождения трассы. Используется в даунхилле для демонстрации мастерства без педалирования и для тестирования подвески и навыков выбора линии. Развивает чувство велосипеда и умение использовать рельеф для разгона.
Где используется: Даунхилл, Эндуро (вело), Маунтинбайк.
Проброс
Проброс — нарушение правил в роллер-хоккее: игрок выбрасывает шайбу через две линии (синюю и красную) без касания соперника или своих. Наказывается вбрасыванием в зоне нарушившей команды, что даёт преимущество сопернику. Правило применяется для активной игры и предотвращения затягивания времени.
Где используется: Роллер-хоккей.
Силовой контакт
Силовой контакт — разрешённый правилами элемент борьбы за шайбу в роллер-хоккее: игрок использует корпус для вытеснения соперника с позиции, блокировки движения или оттеснения от шайбы. Выполняется в пределах правил, без ударов клюшкой, толчков в спину и атак сзади. Требует физической подготовки и тактического мышления.
Где используется: Роллер-хоккей.
Заступ
Заступ — штраф в мототриале и велотриале, начисляемый, если спортсмен коснулся ногой земли, препятствия или границы секции. Каждый заступ прибавляет штрафные очки (обычно 1–3), которые суммируются и влияют на итоговый результат. Часты на сложных участках с большим количеством препятствий, требуют баланса и точности.
Где используется: Мототриал, Велотриал.
Флоатер-тёрн
Флоатер-тёрн — разворот на месте или на малой скорости с пробуксовкой заднего колеса в мототриале и велотриале. Райдер переносит вес вперёд, блокирует передний тормоз, даёт газ для пробуксовки и разворачивает машину вокруг переднего колеса. Применяется на узких участках, где нет места для нормального разворота.
Где используется: Мототриал, Велотриал, Эндуро (вело).
Пауэрмув
Пауэрмув — силовые вращательные элементы в брейк-дансе, выполняемые с использованием инерции и силы мышц корпуса и рук. Классические пауэрмувы: виндмилл (вращение на лопатках с махом ног), флары (вращение на прямых руках с разведёнными ногами), свип (вращение на спине с круговыми движениями ног), хедспин (вращение на голове).
Где используется: Уличные танцы, Стрит-воркаут.
Фриз
Фриз — статичная поза, фиксирующая движение танцора в определённой позиции с опорой на руки, голову или плечи. В брейк-дансе фризы акцентируют ритм, демонстрируют силу и баланс, завершают связку. Виды: baby freeze (опора на голову и руки), chair freeze (опора на локоть и спину), air freeze (удержание тела на одной руке).
Где используется: Уличные танцы.
Топрок
Топрок — танцевальные движения в стойке в брейк-дансе перед переходом к пауэрмувам или футворку. Включает шаги, повороты, махи руками и импровизацию под музыку, задавая ритм и стиль выступления. Не требует опоры на руки, выполняется на ногах. Демонстрирует индивидуальный стиль и харизму, повышает оценку в баттле.
Где используется: Уличные танцы.
Футворк
Футворк — работа ног в брейк-дансе на полу с опорой на руки. Включает быстрые перемещения, вращения, скрещивания и перекрестные шаги. Спортсмен движется по кругу вокруг своей оси, касаясь пола ногами и руками. Применяется для поддержания динамики и подготовки переходов к пауэрмувам и фризам. Оценивается по скорости, чёткости и оригинальности.
Где используется: Уличные танцы.
Флаг
Флаг — удержание тела горизонтально на вертикальной опоре (турник, шведская стенка, труба) за счёт силы мышц корпуса, плеч и рук. Спортсмен захватывает опору прямыми руками, поднимает ноги и удерживает тело параллельно земле. Применяется в стрит-воркауте. Вариации: флаг на одной руке, с разведёнными ногами.
Где используется: Стрит-воркаут.
Передний вис
Передний вис (Front Lever) — удержание тела горизонтально лицом вверх на турнике: спортсмен висит на прямых руках, тело вытянуто параллельно земле. Применяется в стрит-воркауте, требует силы мышц спины, кора и рук. Выполняется подъёмом ног до горизонтали с выпрямлением тела. Показатель физической подготовки и основа для сложных движений.
Где используется: Стрит-воркаут.
Задний вис
Задний вис (Back Lever) — удержание тела горизонтально лицом вниз на турнике: спортсмен висит на прямых руках, тело параллельно земле. Нагрузка смещается на мышцы груди, плеч и кора. Применяется в стрит-воркауте как промежуточный элемент для развития силы и как самостоятельный элемент в шоу-программах.
Где используется: Стрит-воркаут.
Лог-лифт
Лог-лифт — подъём бревна (тяжёлого деревянного бруса) над головой, традиционное упражнение стронгмена. Бревно весит 100–150 кг у мужчин и 80–100 кг у женщин, имеет круглую форму и ручки для захвата. Спортсмен поднимает его с земли на грудь, затем выжимает над головой. Требует силы спины, плеч, груди и ног.
Где используется: Силовой экстрим.
Прожимание
Прожимание — жим штанги, гантелей или другого отягощения от груди вверх на прямые руки, лёжа, стоя или сидя. В силовом экстриме усложняется нестандартными снарядами (брёвна, камни, автомобильные оси) и фиксацией веса на время. Развивает силу груди, плеч и трицепсов. Включается в программы силового экстрима.
Где используется: Силовой экстрим.
Становая тяга с автомобилем
Становая тяга с автомобилем — подъём передней или задней части автомобиля за специальную раму или ручки, упражнение силового экстрима. Спортсмен поднимает автомобиль на высоту колена или до полного выпрямления, удерживая на время или выполняя несколько повторений. Вес поднимаемой части — до 300–500 кг. Требует силы спины, ног, ягодиц и рук.
Где используется: Силовой экстрим.
