ПЛАВАНИЕ НА ОТКРЫТОЙ ВОДЕ

«Горизонт стирает берега, и остаётся только дыхание — ровное, размеренное. Под поверхностью уходит в темноту толща воды, а над ней простирается небо, в котором нет ни дорожек, ни границ.»

Что это такое

Плавание на открытой воде (Open Water Swimming) — вид активного отдыха, заключающийся в заплывах в естественных водоёмах: озёрах, реках, морях и океанах. В отличие от плавания в бассейне, дорожки, бортики и чётко контролируемые условия отсутствуют. Среда характеризуется реальными природными факторами: течениями, волнами, перепадами температуры, ограниченной видимостью и, в некоторых случаях, морскими обитателями.

Данный вид активности привлекает людей, стремящихся выйти за пределы комфортных условий бассейна. Плавание на открытой воде может представлять собой как короткий освежающий заплыв, так и километровую дистанцию, и многокилометровый марафонский заплыв. Активность развивает физическую выносливость, психологическую устойчивость, умение ориентироваться и контролировать дыхание в непредсказуемых условиях.

Официальный статус и правовое регулирование

Плавание на открытой воде относится к категории активного отдыха и не является видом спорта с обязательной соревновательной и федеративной структурой в досуговом формате. Обязательное спортивное регулирование отсутствует.

Пребывание на водных объектах регулируется локальными правилами: режим посещения пляжей и зон отдыха, ограничения на купание в отдельных акваториях, запрет на заплывы вблизи судоходных путей и гидротехнических сооружений. На территории Российской Федерации действуют общие нормы безопасности на водных объектах, устанавливаемые уполномоченными органами и владельцами зон отдыха.

Посещение водоёмов осуществляется на добровольной основе. Ответственность за соблюдение локальных правил и оценку собственных физических возможностей лежит на участнике.

Статистика риска

Плавание на открытой воде относится к активностям с высоким уровнем риска. По обобщённым данным, наиболее распространены:

• переохлаждение при длительном пребывании в холодной воде;
• судороги, возникающие внезапно и обездвиживающие пловца;
• унесение течением и волнами от берега;
• дезориентация при плохой видимости;
• столкновения с водным транспортом.

Большинство инцидентов связано с заплывами в одиночку, недооценкой температуры воды и течений, отсутствием страховочного буя. Сопровождение, яркий буй и предварительная оценка условий снижают частоту происшествий.

История: от древних мореплавателей до олимпийских дистанций

Плавание в открытой воде сопровождает человека на протяжении всей истории. Пересечение рек и озёр вплавь практиковалось задолго до появления лодок. Как вид спорта плавание на открытой воде оформилось в XIX веке. В 1870-е годы был совершён первый documented заплыв через пролив, разделяющий континенты, — это событие считается точкой отсчёта современной эры марафонских заплывов. В 2000-е годы плавание на открытой воде (дистанция 10 км) вошло в программу Олимпийских игр. В настоящее время это один из быстрорастущих видов активности в мире, привлекающий как профессиональных спортсменов, так и любителей.

Основные дисциплины / виды

Плавание на открытой воде как досуговая активность подразделяется на следующие форматы:

• короткие заплывы — дистанции до 1 км в спокойных водоёмах;
• средние дистанции — от 1 до 5 км в озёрах и прибрежных зонах;
• марафонские заплывы — дистанции свыше 5 км, включая многокилометровые;
• заплывы в холодной воде — практикуются при пониженной температуре воды;
• заплывы в прибрежной зоне — вдоль берега с возможностью быстрого выхода;
• заплывы на открытых акваториях — с сопровождением и страховкой.

Соревновательный элемент в досуговом формате отсутствует, однако существуют организованные марафонские и любительские заплывы.

Снаряжение

Экипировка для плавания на открытой воде минималистична, но пренебрегать ею не следует.

• Гидрокостюм: применяется для холодной воды. Неопреновый костюм согревает и увеличивает плавучесть, помогая экономить силы. Толщина подбирается под температуру воды: 3 - 2 мм для прохладной, 5 - 4 мм и более для холодной. Существуют специальные плавательные гидрокостюмы с гладким покрытием для лучшего скольжения.
• Очки плавательные: отличаются от бассейновых увеличенным углом обзора, антифоговым покрытием и часто — тонированными или поляризованными линзами для защиты от яркого солнца.
• Шапочка плавательная: неопреновая для холода или силиконовая для тёплой воды. Яркий цвет обязателен — он делает пловца заметным на воде.
• Буй страховочный: надувной яркий поплавок, крепящийся к поясу пловца. Обеспечивает видимость для судов и спасателей, служит опорой для отдыха или в случае судороги.
• Беруши: защищают слуховой проход от холодной воды и снижают риск отита.
• Часы или пульсометр: помогают отслеживать дистанцию, темп и время в воде.

Где занимаются

Плавание на открытой воде доступно практически везде, где есть водоём: озеро, река, водохранилище или море. Для безопасности выбираются проверенные места с известным дном, спокойным течением и, по возможности, оборудованными пляжами.

Россия: южные морские побережья, крупные озёра северо-запада, озеро Байкал, водохранилища центрального региона, прибрежные акватории северо-запада, крупные реки.

Мир: проливы и морские акватории, используемые для марафонских заплывов, тёплые моря Средиземноморья, прибрежные зоны Тихого океана, озёра Центральной Европы.

Безопасность

Плавание на открытой воде — активность с повышенными требованиями к осторожности и подготовке.

Основные опасности:

• переохлаждение: холодная вода отводит тепло от тела быстрее воздуха;
• судороги, возникающие внезапно и способные обездвижить пловца;
• течения и волны, уносящие от берега и затрудняющие возвращение;
• плохая видимость и дезориентация в мутной воде;
• водный транспорт: катера, гидроциклы и лодки, которые могут не заметить пловца.

Ключевые меры предосторожности:

• заплывы в одиночку не допускаются: сопровождение с берега или лодки обязательно;
• применяются яркий страховочный буй и шапочка;
• перед заплывом изучаются прогноз погоды, температура воды и особенности течения;
• при первых признаках переохлаждения (озноб, потеря чувствительности, нарушение координации) выход из воды осуществляется немедленно;
• время нахождения в холодной воде ограничивается; ориентировочное правило: температура воды плюс время в минутах не должно превышать 50 - 60.

Вопросы и ответы

Резюме